為孩子增强抵抗力的自然良方 - 檸檬足浴
Ms Pinky 教你為孩子做檸檬足浴 Lemon Foot Bath (有YouTube影片示範)
如果你對華德福教育略有研究，都可能聽過有關人智醫學的事，因為大部份華德福老師也會鼓勵家長，多用自然的治療法去增強孩子的免疫力和抵抗力，讓疾病遠離。
很多時，在家長會上，爸爸媽媽也會討論如何提升孩子的免疫力，怎樣可以減少或減輕他們傷風感冒的情況。而我，經常會向家長介紹檸檬足浴這個方法。因為這個增強抵抗力的方法不單止平宜，而且亦很容易使用，特別適用在感冒初起的時候；如果沒有不舒服的話也有舒緩壓力、刺激身體的循環作用丶改善因頭腦過多思考而影響睡眠質素等效用，所以大人和小孩也可以嘗試一下。
最近，武漢肺炎疫情在全球蔓延，我好希望在此分享育兒心得之餘，也將檸檬足浴要預備的物品和步驟分享給大家。
[ 檸檬足浴 ]
需要的物品有：
一個大小適中的足浴盆
一條毛毯
兩條浴巾
一瓶偏熱的暖水
一雙厚襪
一張舒適有靠背的椅子
一個新鮮檸檬（有機檸檬會更好）
步驟：
把毛毯鋪好在椅子上，讓接受檸檬足浴的人舒適地坐下來，並把毛毯圍在他／她身上。
把暖水倒進去足浴盆（每人可接受水的熱度都不同，所以需自行調節水溫）。
把一條浴巾放在接受檸檬足浴的人的大腿上，以幫助他／她保持大腿和膝蓋溫暖。
把檸檬放入水中，然後用叉在檸檬皮上刮幾下，再將檸檬切成兩半。
用手按下其中一半的檸檬，把皮𠝹成五瓣，但不要完全切斷檸檬的皮。
再用力把這半個檸檬壓下，直至檸檬油份和汁也被擠到水中。
將另一半檸檬同樣地處理，直至檸檬油份和汁也被擠到水中。
用手掌在水內畫3次＂8＂字，提升水的微粒能量。
接受檸檬足浴的人把雙腳放入水中，再將另一條浴巾從他／她的膝蓋開始包起來，一直包至腿部及整個足浴盆，不讓熱氣透出。
整個過程維持10－20分鐘（其間可添加熱水維持水溫）。
完成後，用毛巾把接受檸檬足浴的人雙腳抹乾，尤其要確定腳趾之間也不留一點水份。
讓接受檸檬足浴的人穿上襪子，然後躺下休息或睡覺。
在此，也提醒各位，我們經常要有足夠的戶外活動，享受日光，而且亦要保持心情愉快啊！
祝願大家身體健康！身心快樂！
如果沒有不舒服的話也有舒緩壓力、刺激身體的循環作用丶改善因頭腦過多思考而影響睡眠質素等效用，所以大人和小孩也可以嘗試一下。
關於作者:
Pinky在10年前成為華德福幼稚園老師，隨後開展了不同工作，包括創辦春苗Spring Child，提供幼兒及家長教育。之後成立的香港華德福教育培訓中心，推動專業教師培訓，並擔任課程導師。她現時是中國華德福幼兒教育論壇(CECEF)的香港區代表。